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エルダ・カウンセリングブログ

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Date : 2011年10月

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2012

つ、い、に!!


須藤元気のWORLD ORDER新曲「2012」が発表されました!


今回も素晴らしい楽曲、素晴らしいパフォーマンス♪


king tatというダンススタイルをベースに



(king tatは手や腕の形を組み合わせて踊るエジプトの象形文字のように)





腕が伸びたり!!



宙に浮かんだり!!


今回も工夫が凝らされたアイデア満載のパフォーマンス♪



見てるこっちが幸せになるなり~(*´∀`)


レペゼン、ジャパニーズサラリーマンの須藤元気さんの活動にこれからも目が離せません~☆






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私はブリーフセラピーの技法の中でも「ミラクル・クエスチョン」がとても好きで、自分自身にもよく






もしも~だったら




と、問いかけたりします



もし理想の自分だったら、今日をどんな気持ちで、どんな感情をもって、どのように具体的に行動しているだろう?



そういうふうに問いかけして


理想のセルフ・イメージが見えたら、実際にその理想の自分であるかのようにそのイメージを取り込んで一日を生活してみる


今までとは違う自分になりきって具体的な行動をすることの効果は




自分に対する思い込み



固定観念



の打破です



固定した観念だから固定観念!!



石のようにかちかちに固まっている、現実生活で不適応を起こしている「自分らしさ」が少しでも柔らかくなって、今まで感じられなかった「自分の新しい側面」を感じる事ができたらしめたものです

「観念」は文字通り形のない念を観ているようなものだから、私たちは私たちの信じる念(認知)を通して世界を観ていることになります



寝る前に明日の自分の一日の生活をイメージしてください



だいたい何時頃起きて、そのときどんな感じで目覚めて、仕事や学校に行く準備をして、


一日の生活をして


家に戻って、風呂に入って、食事をして、テレビやインターネットをして過ごして


眠るのはだいたい何時くらいで。。。。


そのイメージされたお決まりの一日にあなたが何のドキドキも感じられないなら、あなたは生活に変化を起こす事を望んでいるのかもしれません


もしも~だったら

という考えは


本気でリアルにそうである」とイメージする事でその効果は高まります

つまり「本当にそうであるかのように演じてみて、その時の感じを味わう」というやり方です


いつも通りの「本心」に従うなら「あ~めんどくさいな」とか「何か憂鬱だなあ」と感じるのが自然な流れの所を、理想のあなたが演じる理想のドラマの主人公なら、ここでどんなふうにこの状況を打破していくだろう、とあなたは優秀な脚本家としてストーリーを作り上げるんです



そしてそのストーリーに乗っかっていく感覚です


主人公を演じるあなたは優秀な俳優でもあります



人生という神様から与えられたドラマの枠にどんなストーリーを描くかはあなたの自由です



いろんな物語を演じるには私は年を取りすぎて枠は残されていない、と嘆く必要もありません


お決まりの青春ドラマやラブコメにはみんなうんざりしてるんですから(笑



あなただけの個性的なドラマを想像力を膨らませて創りだしていきましょう♪



さあなんかワクワクしてきたぞお~(*´∀`)









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今ぼくの頭の中でエンドレスリピートされている曲があります


それは広島ホームテレビの天気予報で流されている




貝がらブラッコです


貝がらブラッコ

貝がらをブラにしているラッコ達がダンスするというwww


広島県人はブラッコダンスが気になって天気を見落とすそうです(笑






その第2弾が




花がらブラッコ
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花がらブラッコ


癒されるわ~(笑



そしてブラッコダンスの振付師のお手本ビデオまで
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花がらブラッコ振り付け

お姉さん無駄にキュート過ぎwww



しばらく広島から目が離せません(*´∀`)





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先日、カウンセリングの研修会で講師をされていた大先輩の臨床心理士のN先生からレジリアンスについてのお話がありました

レジリアンス(resilience)とは「精神的回復力」とか「危機耐性能力」とかに訳される力で



困難な状況にもかかわらずうまく適応できる力



と言えます



元々はPTSD研究の中で、同じような驚異的な出来事(死に瀕するような事故や事件、虐待的な環境)に晒されたとしても、うまく環境に適応して心の健康を回復する者もいれば、PTSDを発症して危機に陥るものもいる



その違いは何かということから出て来た概念です



レジリアンスにはいろんな要素があって本人の資質(遺伝的資質や性格傾向、行動の選択傾向)サポートの有無、など様々な要素が考えられます


積極的にレジリアンスを高めるにはどうすればいいんですかねえ( ゚Д゚)





私の個人的な考え。。。「レジリアンスになるには?」と真剣に本気で考え始めたときから人はレジリアンスな要素に近づいていくんじゃないでしょうか?

なので、


どんな時に私はレジリアントであったか?とか


逆にどんなときは脆弱であったか?


それを防ぐには?

いろんな視点で自分のレジリアンスについて考えてみることはいいことだと思います


他人のレジリアンスについてもね☆


CD-RISCというレジリアントな人々の特徴をまとめた尺度があります

参考になることがあるかも( )内は私の感想(笑


1変化に適応できる(大切だよね~)

2親密で安心できる関係(これ重要!でも人間関に依存してしまうのはNGでは?)

3時折、運命や神が助けになる(持ってる!) 

4来る者は何にでも対応する(仕事できる人はこうだよね!)

5過去の成功が新たな挑戦の自信を与える(たった一度の勝利がネコを獅子に変える!by範馬勇次郎)

6物事のユーモアのある側面をみる(お笑い芸人の精神。なんくるないさ~。take it easy。)

7ストレス対処を強化する(常に自分の心を観察してストレスサインを見逃さない)

8病気や困難からすぐに立ち上がる傾向(一度ネガティブスパイラル入ると癖になっちゃうのよね)

9物事は理由があって起きる(辛いのは辛くなる原因があるってことですか?幸せの原因を作るには?)

10どんなことがあっても最大限の努力をする(N先生はうつのひとも似た傾向あるから一概にはとおっしゃてた)

11自分の目的を達成することができる(達成できないから辛いの(;´Д`)笑)

12絶望的な状況でも諦めない(諦めたらそこで試合終了ですよ。by安西監督)

13どの時点で助けを求めるべきか知っている(自分を助けてくれる人がどのくらいいる?自分は彼らの助けになれている?)

14行き詰まった中でも集中し明確に考える(思考停止しない!!)

15率先して問題解決をする方を選ぶ(問題解決型コーピングの重要性、先送りしない!)

16失敗してもあまりがっかりしない(むしろなぜ失敗したかの分析を!)

17自分を強い人だと考える(いけるんちゃう笑)

18嫌われるあるいは困難な決定ができる(事なかれ主義ではない)

19不快な感情を処理できる(感情にまきこまれない。あくまで目的意思の方に強く同一化している。)

20直感で行動しなければならない(6センス。磨いてますか?)

21強い目的意識(夢を達成した自分がイメージできてますか~?)

22生活のコントロールができている(日常生活のコントロールがでるのがまず土台だよね。炊事、洗濯、掃除、日常生活のこまごまとしたことの処理を楽しみながらできるように)

23挑戦する事が好きである(挑戦とはドキドキする目標にアタックすること。)

24自分の目的を達成するために働く(誰かにやらされてるという意識じゃ疲れがたまるだけ)

25自己の業績における誇り(誰かの役に立てる事が自分の自己肯定感につながる)


何かレジリアントな人になれる気がしてきたぞ(*´∀`)笑





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先日、沖縄にあるペンギンを飼育しているBARにちょこっと飲みに行きましたとさ




さぞや可愛いかろうと思いきや........(´∀`)








めっさガンを飛ばされてるような.......(゚д゚;)
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まあ人間様の都合でこんな暑い土地に連れて来られてるんだからペンギンだってたまったもんじゃないって思ってるかな?




あ.........




今日仕事帰りに黒ネコを危うく轢くところでした(;´Д`)


急に飛び出して来てそのまま反対車線に去って行けばいいのに、こっちを見てびくっと止まるんですよね(汗


急ブレーキをかけても車止まらず





ねこさんフリーズ状態(;´Д`)!





おいらの心臓もフリーズしそうでしたが、クラクションを鳴らしまくってたら




ねこさん我に返ったように反対車線に猛ダッシュ!




間一髪セーフでした(;´∀`)



きっと走馬灯がよぎったでしょうね



おいらもネコ好きがネコさんを轢くという最悪の事態をまぬがれてほっとしました





沖縄の国道でも轢かれてしまったネコさんたまに見かけます



チクリと心が痛むんですよね



自分も運転時けっこうスピード出ていたりすることあるんで

みなさんも運転時はスピードに気をつけ、、、

ぬこの飛び出しにも気をつけて~(´∀`)!




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think different


当たり前の考え方をして、当たり前に行動していたら、当たり前の結果しか出せない



固定観念を打破して


ワクワクドキドキとしたビジョンに身をゆだねてみたいものですね(*´∀`)





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ヨガの練習でもブレイキンの練習でも倒立は基本です


倒立を練習すると身体の中の重心を探る能力が活性化されます


人間が垂直に立ってるときの重心は


おへその下に数センチ


その皮膚表面から内部にさらに数センチ進んだあたりが中心となります


この垂直に立った時の身体の重心が昔から武道や座禅で丹田(たんでん)と言われていて、座禅ではしっかり腰を据えてそのポイントに意識をおいて、上半身は緩やかにして置いて座を組みます



生理学的にはこのポイントには太陽神経叢と呼ばれている自律神経系が集まっており、ヨガではバンダといって腹式呼吸や腹筋や腰の筋肉を締めて刺激する事でこの神経系の活動を活性化して、身体の機能や精神の壮健を図ります


まあ、あれこれ書きましたが身体感覚に磨きをかけるっていうことですね☆


逆立ちするのはこの重心の感覚を把握する能力を磨くのに最適です(*´∀`)
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倒立の時は肩の上にしっかりとまっすぐに骨盤が垂直に乗るようにします


だから倒立の練習は背を壁にむけるのではなく、腹を壁に向けて身体を壁に近づけていき、できるだけ身体が垂直になるようにします


ピタッと決まると地球の中心と自分の重心が一致したような.........何ていうかどっしりとした気持ちのいい感覚がつかめますよ(*´∀`)


しばらく練習さぼるとすぐにぐらつくけどね(;´∀`)しょぼ~




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プロフィール

エルダ

Author:エルダ
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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