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エルダ・カウンセリングブログ

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イメージ呼吸

  • 2011.06
  • 13

Edit211

写真

海を見ながら深呼吸すると気持ちがいいです


もちろん海が見えなくても深呼吸は身体と心にいいものです


吸う息に合わせて背骨がポキポキと伸ばされていくのを感じてみましょう
(イメージでエネルギーが背骨の中を通って尾てい骨のあたりから頭のてっぺんまで昇っていくと想像しましょう)

軽く息を3秒ほど止めたら


一気に脱力して息を吐ききってしまいましょう
(横隔膜がストンと落ちて、頭のてっぺんにあったエネルギーがお腹のおへその下の丹田に落ちて、はじけてエネルギーが全身にじわーっと広がっていくと想像しましょう)

お腹が膨らんで温かくなります


どんな大都会の喧噪の中にいても少しだけ自分のスペースを作って深呼吸するだけで、身体にエネルギーが注ぎ込まれて元気を取り戻す事ができます




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プロフィール

エルダ

Author:エルダ
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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