FC2ブログ

エルダ・カウンセリングブログ

Entries

臨床心理士によるカウンセリングとヨガの情報

  • <<  仕事の後に....
  • >>  カポエイラ

スポンサーサイト

Edit

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

身体の分解、お掃除ヨガ

  • 2011.09
  • 16

Edit231

誰でも一度は生まれ変わって「赤ちゃんの体」からやり直したいって思った事があるかと思います


中年期、老年期に入り疲れが溜まるようになったらなおさら


身体を赤ちゃんに戻す事はできなくても身体の機能を最高に良い状態にメンテナンスすることはできます


身体の機能に磨きをかけることは何歳からでも確実に!可能です


私が基本のワークとして取り入れているのは以下のようなものです


(1)ヨガ(ストレッチ+呼吸法)
(2)筋力トレーニング
(3)ダンス(ブレイキングやハウスダンス、その他アクロバット系)←これはヨガのプラクティスとかぶる所が多い

その中でもヨガには特に力を入れています

仕事が忙しかったりで思うように練習ができなかったら身体が固まって疲れもどんどん溜まります


そういう充分に練習できないときは簡単な「身体の分解・お掃除ヨガ」の一部だけでもやるようにしています(黄金の3種目ストレッチ)

それは


仰向けに寝て行なう


(1)背伸び
(2)腰のひねり


そして上体を起こし

(3)あぐらをかいて上半身を倒していくストレッチ、もしくは開脚前屈


です。それが終わった後、ももの裏(ハムストリング)をマッサージして終了です


特別なやり方ではありません。ごく普通のやり方のストレッチです

ほんの些細な運動でも一気に血行が良くなって次の日の活力が高まります


充分にプラクティスをやり込んだらその時は身体の感覚も活力(意欲)も普段とは比べ物にならないほどすがすがしい状態になります (*´∀`)

クリスタルスヌーピーのように☆

110911_002632.jpg





にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 心理カウンセリングへ
にほんブログ村


スポンサーサイト

Comment

top

(編集・削除用)
管理者にだけ表示を許可

Trackback

top

URL
http://aquariuselder.blog105.fc2.com/tb.php/231-a7c5e9cb
この記事にトラックバック(FC2Blog User)
  • <<  仕事の後に....
  • >>  カポエイラ

プロフィール

エルダ

Author:エルダ
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

フリーエリア

フリーエリア

最新コメント

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QRコード
Copyright © エルダ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。