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エルダ・カウンセリングブログ

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ミラクル・クエスチョン~もしも◯◯だったら

  • 2011.10
  • 24

Edit240

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私はブリーフセラピーの技法の中でも「ミラクル・クエスチョン」がとても好きで、自分自身にもよく






もしも~だったら




と、問いかけたりします



もし理想の自分だったら、今日をどんな気持ちで、どんな感情をもって、どのように具体的に行動しているだろう?



そういうふうに問いかけして


理想のセルフ・イメージが見えたら、実際にその理想の自分であるかのようにそのイメージを取り込んで一日を生活してみる


今までとは違う自分になりきって具体的な行動をすることの効果は




自分に対する思い込み



固定観念



の打破です



固定した観念だから固定観念!!



石のようにかちかちに固まっている、現実生活で不適応を起こしている「自分らしさ」が少しでも柔らかくなって、今まで感じられなかった「自分の新しい側面」を感じる事ができたらしめたものです

「観念」は文字通り形のない念を観ているようなものだから、私たちは私たちの信じる念(認知)を通して世界を観ていることになります



寝る前に明日の自分の一日の生活をイメージしてください



だいたい何時頃起きて、そのときどんな感じで目覚めて、仕事や学校に行く準備をして、


一日の生活をして


家に戻って、風呂に入って、食事をして、テレビやインターネットをして過ごして


眠るのはだいたい何時くらいで。。。。


そのイメージされたお決まりの一日にあなたが何のドキドキも感じられないなら、あなたは生活に変化を起こす事を望んでいるのかもしれません


もしも~だったら

という考えは


本気でリアルにそうである」とイメージする事でその効果は高まります

つまり「本当にそうであるかのように演じてみて、その時の感じを味わう」というやり方です


いつも通りの「本心」に従うなら「あ~めんどくさいな」とか「何か憂鬱だなあ」と感じるのが自然な流れの所を、理想のあなたが演じる理想のドラマの主人公なら、ここでどんなふうにこの状況を打破していくだろう、とあなたは優秀な脚本家としてストーリーを作り上げるんです



そしてそのストーリーに乗っかっていく感覚です


主人公を演じるあなたは優秀な俳優でもあります



人生という神様から与えられたドラマの枠にどんなストーリーを描くかはあなたの自由です



いろんな物語を演じるには私は年を取りすぎて枠は残されていない、と嘆く必要もありません


お決まりの青春ドラマやラブコメにはみんなうんざりしてるんですから(笑



あなただけの個性的なドラマを想像力を膨らませて創りだしていきましょう♪



さあなんかワクワクしてきたぞお~(*´∀`)









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kazu

subject

エルダさん、こんにちは~

真面目にいつもどおりの自分の振る舞いをしてしまうけど、理想の自分だったら、とか、めちゃめちゃハッピーな自分だったら、とかをイメージして遊んでみることは、確かに固定観念の打破につながりますよね!

よくよく考えれば、本当はただの自分の思い込みですもんね~。

うんうん、って思いました。

エルダ

subject

kazuさん、


気持ち的には俳優になった気分で違う自分を演じてみる、自分の中の違う側面を掘り起こすっていうのは心理劇といって心理療法でも活用されているんです

活用して遊んでみてくださいね(笑

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プロフィール

エルダ

Author:エルダ
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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