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エルダ・カウンセリングブログ

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臨床心理士によるカウンセリングとヨガの情報

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太陽礼拝

  • 2010.02
  • 04

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太陽礼拝

ヨガの基本の動きにスーリアナマスカーラ、英語でサンサルテーション、日本語で太陽礼拝と呼ばれている基本の動作があります

流派に寄って若干アサナ(ポーズ)の違いは見られますが基本的な動きは上図のようになります


この動きは呼吸と動きをシンクロさせるのがコツになっています



後屈系の動きの時は身体を反って息を吸い
前屈系の動きの時は身体を前に倒し息を吐きます





一見、簡単そうに見える動きですが実は高度なアサナの組み合わせでできていて、正しい形と動きをマスターするのには意外と時間がかかります

よくあるのは身体の痛みをこらえてむりやりポーズを取ろうとしているケースで、ハムストリング(ももの裏)や腰を痛める場合がよくあります


まずは太陽礼拝を構成するアサナの一つ一つにしっかり取り組んで、全部の要素が奇麗に楽にできるようになってから、アサナのフロー(連続ポーズ)をやるのが一番の上達の近道だと思います


ヨガが上達してくると柔軟性が増すだけではなく、自分の身体をリラックスさせる事もうまくなってくるので、自分で自分の緊張を緩和させたりする事ができるようになります

全身の血液の循環が良くなり、神経の活動も安定していきますのでメンタルヘルスという観点からも大きな効能があります

動画は台湾でアシュタンガヨガの教師をされているRussell Case先生の太陽礼拝です

お手本のような素晴らしいフローです(*´∀`)

自分のヨガ写真もいいのが撮れたら載せていきますね(いつになるやら(;´∀`)

次回は個々のポーズの練習法を紹介したいと思います♪






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プロフィール

エルダ

Author:エルダ
沖縄出身。大学で上京。東京で10年あまり過ごす。
大学院の心理学部で気功・催眠の研究。その後、臨床心理士の資格を取得して都内でカウンセラーとして勤務。平行してヨガの練習を続ける。都内の公立学校でヨガのワークショップを行う。

帰沖後は県内の機関でカウンセラーとして働きながらオリジナルのカウンセリングとヨガの開発に取り組んでいる。
趣味はヨガ・気功、ブレイクダンス、ウェイト・トレーニング。

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